Høyt tempo livsstil og travelt arbeidspress, slik at stadig flere velger å trene for å avlaste.I byen på veien, på idrettsplassen, i treningsstudioet kan du se svett idrettsfigur.
Etter anstrengende trening må du holde deg hydrert.Alle som har sett et olympisk løp vil ha lagt merke til denne detaljen: Etter noen kilometer i maraton dukker det opp en rekke vannforsyningsstasjoner ved siden av banen.I stedet for å drikke umiddelbart etter å ha fått vannet, klyper idrettsutøvere hakket nærmest toppen av flasken og trykker for å forme den til en sikksakk-form, slik at de kan nippe til mens de løper.Mange idrettsutøvere gurgler også vann, spytter det ut eller svelger det og svelger det i flere munnfuller.
Etter trening, drikk vann forsiktig og mange ganger
Trene svette mer, trenger å drikke vann naturlig stor.Men kroppen er fortsatt i spenningen perioden etter trening, hjerteslag hastighet ikke umiddelbart gjenopprette forsiktig, så kan ikke drikke nok.Riktig drikkevann er, hold drikkevannshastigheten så langt som mulig skånsom, og deretter intermitterende type sub-drikking.På denne måten kan hjertet absorbere vann tilstrekkelig og ryddig.Du bør vanligvis ikke drikke mer enn 200 milliliter vann om gangen, med minst 15 minutter mellom drinkene.
Mengden urin som skilles ut av menneskekroppen om dagen er omtrent 1500 ml, og vannet som skilles ut av stoffskiftet er omtrent 2500 ml.Mengden vann menneskekroppen kan fylle på fra mat og metabolisme er omtrent 1500 ml.Derfor bør normale mennesker drikke minst 1500 ml rent vann hver dag, ca 8 kopper.Mengden vann du drikker vil variere avhengig av miljø, vær, trening osv.
1. Den beste tiden å drikke det første glasset med vann er 06:30 om morgenen, noe som virker avgiftende og forskjønnende.
2. Den beste tiden å drikke et nytt glass vann er 08:30 for å fylle opp kroppen.
3. Den beste tiden å drikke et tredje glass vann er kl. 11.00, noe som kan lindre tretthet og slappe av.
4, den beste tiden å drikke den fjerde koppen vann er 12:50 ved middagstid, kan oppnå rollen som å redusere vekten.
5. Den beste tiden å drikke et femte glass vann er kl. 15.00 på ettermiddagen, noe som kan friske opp sinnet ditt.
6. Den beste tiden å drikke det sjette glasset med vann er klokken 17:30, noe som hjelper fordøyelsen og absorpsjonen av mat.
7. Den beste tiden å drikke det syvende glasset med vann er 22:00 om natten, noe som kan oppnå avgiftning, utskillelse, fordøyelse og forbedre blodsirkulasjonen.
Innleggstid: 12. oktober 2022
